बेटी ने आबरू की धजिया उड़ाई तो माता-पिता ने छपवाया ऐसा कार्ड कि रोने लगे परिजन

सर्दी आ गई है और इस मौसम में हम सभी को सबसे ज्यादा भूख लगती है। लेकिन पानी की प्यास उससे भी कम लगती है. अधिक ठंड के कारण हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। यानी इस मौसम में ज्यादा खाने से हमारा वजन बढ़ सकता है. और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से हम बीमार भी पड़ सकते हैं।

सर्दियों के मौसम में फिट रहने और वजन कम करने के लिए हमें क्या करना चाहिए?

आपको और कुछ नहीं करना है. बस आपको सुबह उठकर ये पांच चीजें खानी हैं। जिससे आपका पेट पूरा दिन भरा रहेगा और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी।

आइटम क्या हैं, यह जानने के लिए पूरा लेख पढ़ें।

सर्दियों में सबसे बड़ी चुनौती यह होती है कि इस मौसम में हम कैसे फिट रहें और अपना वजन कैसे नियंत्रित रखें। अगर आपको भी इस बात की टेंशन है तो आपको ज्यादा कुछ सोचने की जरूरत नहीं है। सुबह-सुबह ऐसी चीजों का सेवन करने से हमारा वजन भी कंट्रोल में रहेगा और हम पूरी सर्दी फिट रहेंगे।

इन पांच चीजों में सबसे पहली चीज है गर्म पानी और शहद।

अब किसी भी मौसम में अगर आप सुबह उठकर नवसेका यानी गर्म पानी पीते हैं तो कई बीमारियां आपसे दूर रहेंगी। अब सर्दियों के मौसम में आपको इसे खासतौर पर गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना चाहिए। यह शहद हमारी आंतों को साफ रखता है। यानी अगर आपको तली हुई चीजें खाना पसंद है तो भी आपको तनाव लेने की जरूरत नहीं है. क्योंकि जो चीजें पेट में जाती हैं वह गैस का कारण बनती हैं। लेकिन शहद के कारण यह दूर भी हो जाएगा इसलिए आपको सर्दियों में गर्म पानी और शहद का सेवन आवश्यक रूप से करना चाहिए।

दूसरा है किशमिश जैसे कई अन्य सूखे मेवे

खासतौर पर सर्दियों में किशमिश खाने के कई फायदे होते हैं। अब सवाल यह है कि इन किशमिश को खाया कैसे जाए? सर्दी के इस मौसम में आप किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह किशमिश को उसी पानी में मसलकर उस पानी का सेवन करें। ऐसा करने से आपका शरीर डिटॉक्स हो जाएगा। आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहेगा. और आपका पेट भी साफ रहेगा इसलिए सर्दियों में किशमिश खाने के कई फायदे हैं।

इसके अलावा आप भीगे हुए बादाम का सेवन भी कर सकते हैं और भीगे हुए अखरोट भी खा सकते हैं. इन सभी का सेवन करने से आपको सर्दियों में ठंड कम लगेगी। आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी. और आपका पेट भी भर जायेगा.

तीसरा है पपीता

अब इस कड़ाके की ठंड में गर्म फल खाने से हमारा शरीर भी गर्म रहता है और पपीता गर्म माना जाता है. इसलिए आपको सुबह उठकर नाश्ते में पपीता खाना चाहिए। पपीता खाने से हमारी आंतें स्वस्थ और साफ रहती हैं। साथ ही हमारा वजन और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है। पपीता आपको हार्ट अटैक जैसी कई अन्य बीमारियों से भी बचाता है। इसलिए आप सुबह उठकर नाश्ते में पपीता खा सकते हैं।

चौथा है दलिया जैसा नाश्ता

दलिया को बहुत कम कैलोरी वाला नाश्ता माना जाता है। इससे हमारा पेट भी भरा रहता है और हमारा वजन भी नहीं बढ़ता है. यह हमारी आंतों के लिए भी अच्छा माना जाता है. इसके अलावा आप सुबह नाश्ते में उपमा और पौवा भी खा सकते हैं

पांचवां और आखिरी है सुबह का पेय

अब हमें सर्दियों में भी ऐसा ही एक हेल्दी ड्रिंक पीना चाहिए जैसे हम गर्मियों में सुबह उठकर पीते हैं। अब सर्दियों में सुबह उठकर क्या पीना चाहिए? इसके लिए आप सर्दियों में सुबह उठकर मेथी का पानी पी सकते हैं, इसके अलावा आप नारियल पानी भी पी सकते हैं। इसके अलावा आप शहद का पानी भी पी सकते हैं। इतना ही नहीं, आप नींबू और काली मिर्च का पानी भी पी सकते हैं। खासतौर पर इस मौसम में आपको सब्जियों का जूस पीना चाहिए। सुबह उठकर आप खासकर सर्दी के मौसम में गाजर और चुकंदर जैसी सब्जियों का जूस भी बना सकते हैं.

इससे आपका पेट पूरे दिन भरा रहेगा। आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी और आप बीमार नहीं पड़ेंगे।

(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें) RRR

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